খোজ কঢ়াৰ সুবিধা : ১৪ টা উপকাৰ জানি লওক

খোজ কঢ়াটো হৈছে এক সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ যিয়ে শাৰীৰিক আৰু মানসিক উভয় সুস্থতাৰ বাবে বহুতো সুবিধা প্ৰদান কৰে।

খোজ কঢ়াৰ কিছুমান মূল সুবিধা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যঃ নিয়মিত খোজকাঢ়িলে ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰি হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰি।

ওজন ব্যৱস্থাপনা: খোজ কঢ়াটো কম প্ৰভাৱৰ ব্যায়াম যিয়ে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে আৰু কেলৰি জ্বলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিব বিচৰাসকলৰ বাবে ই এক উৎকৃষ্ট পছন্দ

গাঁঠিৰ স্বাস্থ্য: উচ্চ প্ৰভাৱৰ ব্যায়ামৰ দৰে নহয়, খোজ কঢ়াৰ ফলত আপোনাৰ গাঁঠিত কম মানসিক চাপ পৰে, যাৰ ফলত বাতবিষ বা গাঁঠিৰ সমস্যা থকা লোককে ধৰি সকলো বয়সৰ লোকৰ বাবে ই উপযোগী।

পেশী শক্তিশালী কৰা: খোজ কঢ়াৰ ফলত ভৰি, কোৰ, নিতম্বকে ধৰি বিভিন্ন পেশীৰ গোট জড়িত হৈ পৰে, যাৰ ফলত শক্তি আৰু টোনিং উন্নত হয়।

উন্নত ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয়: নিয়মিত খোজ কাঢ়িলে ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় বৃদ্ধি পাব পাৰে, বিশেষকৈ বয়সস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ ক্ষেত্ৰত পতনৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।

হাড়ৰ ঘনত্ব: খোজ কঢ়াৰ দৰে ওজন বহনকাৰী কাৰ্য্যকলাপে হাড়ৰ ঘনত্ব বজাই ৰখা আৰু উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ আৰু হাড়ভঙাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।

মানসিক স্বাস্থ্য: খোজ কঢ়াৰ ফলত এণ্ড’ৰ্ফিন মুক্ত কৰি মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা হ্ৰাস কৰা দেখা গৈছে, যিয়ে মেজাজ আৰু সামগ্ৰিক মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: খোজ কঢ়াৰ দৰে নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত সাধাৰণ ৰোগ ধৰা পৰাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।

ভাল টোপনি: খোজ কঢ়াই টোপনিৰ ধৰণ আৰু গুণগত মান উন্নত কৰাত অৰিহণা যোগাব পাৰে, যাৰ ফলত জিৰণি আৰু সুস্থতা বৃদ্ধি পায়।


সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ: বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়ালৰ সৈতে বা গোটত খোজ কাঢ়িলে সামাজিক যোগাযোগৰ সুযোগ লাভ কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত সম্প্ৰদায় আৰু সংযোগৰ অনুভূতি গঢ়ি উঠিব পাৰে।

শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি: নিয়মীয়াকৈ খোজ কঢ়াত লিপ্ত হ’লে শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কমি যায়।

দীৰ্ঘায়ু: অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে নিয়মিতভাৱে খোজ কঢ়াটো দীৰ্ঘ আয়ুসৰ সৈতে জড়িত।

সুলভ আৰু কম খৰচী: খোজ কঢ়াৰ বাবে কোনো বিশেষ সঁজুলিৰ প্ৰয়োজন নহয় আৰু প্ৰায় যিকোনো ঠাইতে কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত ই এক সুবিধাজনক আৰু খৰচ কম ব্যায়ামৰ ধৰণ।

মগজুৰ স্বাস্থ্য: খোজ কঢ়াৰ সৈতে জ্ঞানমূলক উপকাৰৰ সম্পৰ্ক আছে, য’ত স্মৃতিশক্তি আৰু মনোযোগ উন্নত হোৱাৰ লগতে জ্ঞানশক্তিৰ অৱনতিৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পায়।

মনত ৰাখিব যে খোজ কঢ়াৰ সুফল আৰু অধিক স্পষ্ট হয় যেতিয়া ই সুষম আৰু স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলীৰ অংশ হয় য’ত পুষ্টিকৰ খাদ্য আৰু অন্যান্য ধৰণৰ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়।

আপোনাৰ খোজ কঢ়াৰ ৰুটিনৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিবলৈ কিছুমান অতিৰিক্ত টিপছ দিয়া হ’ল:

• সপ্তাহৰ বেছিভাগ দিনতে কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়াৰ লক্ষ্য ৰাখক।
• আপোনাক অনুপ্ৰাণিত হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিবলৈ খোজ কঢ়াৰ বন্ধু বিচাৰি উলিয়াওক।
• কথাবোৰ আকৰ্ষণীয় কৰি ৰাখিবলৈ বিভিন্ন ঠাইত খোজ কাঢ়িব লাগে।
• সময় দ্ৰুতভাৱে পাৰ হ’বলৈ খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ সময়ত সংগীত বা প’ডকাষ্ট শুনিব।
• ভৰিৰ সহায়ত আৰামদায়ক জোতা পিন্ধক।
• লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক আৰু লাহে লাহে খোজ কঢ়াৰ সময় আৰু দূৰত্ব বৃদ্ধি কৰক।

খোজ কঢ়াই আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা বৃদ্ধিৰ এক উত্তম উপায়। অলপ পৰিকল্পনা আৰু কষ্ট কৰিলে আজিৰ পৰাই খোজ কঢ়াৰ বহু উপকাৰ উপভোগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰি।

আপুনি আৰু জানিব বিচাৰিব পাৰে Healthy Blood Pressure: বয়স অনুযায়ী ৰক্তচাপ কিমান হ’ব লাগে জানি লওক